Je propose des cours de yoga individuels et en duo dans ma salle de yoga à Istres.
Que vous ayez besoin d’un moment tranquille pour découvrir la pratique du yoga ou pour l’approfondir, je m’adapte à vos besoins avec pédagogie et bienveillance.
Un séance type commence par un bref échange sur vos besoins, intentions. La séance commence ensuite par un petit sas d’entrée (détente et respirations) afin de se rendre plus disponible à la pratique qui ciblera vos attentes et se termine par une temps de relaxation.
Postures, Respirations spécifiques, mudra, sons, méditation, divers outils pourront être explorés.
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Séance individuelle 1h30 40 €
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Cours collectifs Association l'Écoute de soi
Cours avec l'association L'Écoute de Soi à Istres.
Le Yoga
Né en Inde il y a plus de 4000 ans, le yoga est une méthode élaborée par les Sages pour aider les êtres humains à trouver l’unité dans leur corps et leur âme. Cette harmonie, est porteuse de bien-être, de joie et de paix intérieure.
L’étymologie du mot « yoga » renvoie à la racine sanskrite yug, que l’on retrouve dans le français «joindre» ou dans «joug».
Joindre , relier quoi ?
Tout d’abord soi-même, se relier se retrouver soi-même, comme une réponse à l’éparpillement du mental de notre époque, être présent en soi. Mais aussi se relier autour de soi, partager la vie avec les autres, vivre le présent dans le partage et la saveur de l’instant. Enfin se relier à la source de vie, le yoga n’est ni une religion ni une gymnastique, c’est un chemin de connaissance de soi qui permet de découvrir la plénitude de la dimension humaine et spirituelle.
Les Postures ou Âsana
L’étymologie de « âsana » vient de la racine sanscrite AS qui signifie assise. Par extension âsana désigne les postures de yoga dans lesquelles le pratiquant s’installe à la fois dans la fermeté et dans l’aisance. S’intérioriser, ramener le calme dans la respiration et le mental, s’asseoir en soi-même lors de notre pratique posturale, voilà le but des postures et le lien avec le sens premier de « âsana ». Les Postures développent la tonicité afin d’améliorer l’enracinement, la stabilité du corps et par interaction du mental également.
Il s’agit de contrôler l’énergie vitale par le biais du souffle. Dans l’étymologie de prânâyâma, on trouve : Prâna qui signifie l’énergie vitale et Yâma qui signifie : contrôler, réguler. Le terme peut également se découper en Prânâ (énergie) et Ayâma qui signifie libérer, ainsi après avoir libéré le corps et le mental de ses nœuds par les postures et les respirations, l’énergie vitale peut à nouveau circuler librement. Aussi la qualité du souffle dans les pratiques de yoga reste primordiale, elle se caractérise par une respiration plus lente, plus régulière, plus ample.
Les Respirations ou Prânâyâma
Les Sons ou Nâda yoga
Nâda, en sanscrit c’est le son. Tout en nous et autour de nous est vibration. Ainsi qu’ils soient émis, reçus ou intérieurement perçu, les sons, par leur vibration, font échos au plus profond de notre être. Leur pouvoir pénétrant permet d’agir sur nos blocages souvent issus de nos peurs. Ce merveilleux outil permet d’améliorer la circulation d’énergie et d’harmoniser le corps et le mental.
La concentration (dhâranâ en sanscrit), va renforcer la vigilance, la présence en chaque chose. La pratique de la concentration s’intègre dans les postures ou les respirations. Elle peut également se pratiquer lors d’exercices spécifiques ayant pour but d’améliorer nos facultés. La concentration permet d’augmenter la conscience pour créer un état d’attention. Elle rétablit l’individu dans sa capacité d’écoute de soi et des autres.
La Concentration ou Dhâranâ
La méditation ou Dhyana
la Méditation permet de revenir à état profond de présence à soi et à ce qui est, et ce quelles que soient les circonstances.
La relaxation est essentielle dans la vie de chacun. Elle permet un repos complet et une totale revitalisation grâce au relâchement des tensions à la fois dans le mental et dans le corps. On pourrait traduire le Yoga Nidra par : « le sommeil éveillé », c’est-à-dire cette mince frontière où la perception s’intériorise et où le contact avec notre subconscient peut s’établir. Le but du yoga est l’unification, renouer avec notre être profond est essentiel.
La Relaxation et le Yoga Nidra
L' Association
Pour les cours collectifs, retrouvez moi avec l’association L’Écoute de Soi à Istres.